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那么小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，如何預(yù)防心腦血管病呢？

小滿(mǎn)時(shí)節(jié) 戒怒戒躁

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，雖然氣溫明顯升高，但早晚仍比較涼，日夜溫差較大，因此，早晚要適當(dāng)添衣。另外，這一季節(jié)晝長(zhǎng)夜短也趨明顯，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。一定要盡可能的休息好，不要出現(xiàn)熬夜的情況。

空調(diào)降溫  溫差不宜過(guò)大

動(dòng)用空調(diào)降溫，要注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，室內(nèi)溫度不宜低于27℃。不要讓空調(diào)風(fēng)口對(duì)著頭部和背部直吹。另外需要注意，開(kāi)空調(diào)的房間不宜長(zhǎng)期關(guān)閉，應(yīng)適時(shí)開(kāi)窗或開(kāi)門(mén)通風(fēng)，以利空氣交換，濁氣排出。

清熱利濕 多吃時(shí)令蔬果

小滿(mǎn)節(jié)氣建議多飲白開(kāi)水，多食含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果，可多食用消熱利濕的食物, 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等, 以方便將體內(nèi)濕熱之邪排出體外。少食海魚(yú)、生姜、芥末等生濕燥熱之物。同時(shí)注意加強(qiáng)對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)，避免傷心、傷身、傷神。

特別要提醒，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進(jìn)食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽(yáng)氣，引發(fā)胃寒腹痛癥狀。

運(yùn)動(dòng)后忌大汗

小滿(mǎn)節(jié)氣運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽(yáng)氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30～40分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過(guò)大，以汗出為度。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，每次10～15分鐘，間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

勿洗冷水澡

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關(guān)節(jié)病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來(lái)更大的威脅。